[...] 3 dniowy albo 3 dniowy " mógłbyś wytłumaczyć co chciałeś przekazać tym zdaniem , lub przeczytaj je jeszcze raz . Chcesz trenować planem opartym o system SPLIT to trenuj , w czym masz problem - chcesz naszego błogosławieństwa ? co do oceny planu chcesz 1. BOHOMAZ TYPOWY , podział idiotyczny typu barki - nogi , typowa kopia z artykułu mało [...]
[...] Żeby korzystać z kreatyny i innych suplementów tego typu należy posiadać po pierwsze: Dietę, a po drugie odpowiedni trening. Suplementacja jest zależna tylko i wyłącznie od tego. Staż podstawowy na start przygody z kreatyną to 6 miesięcy, ale dla osób, które wiedzą jak to robić, jaki mają cel i znają się mniej więcej na czym to wszystko polega.
Zbędna filozofia - choć trochę nie rozumiem w czym ty masz problem . Dbasz o 1. JEDZENIE ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników białko, węglowodany , tłuszcze , witaminy minerały ) itd . 2. REGENERACJA ( odpowiedni czas snu względem wysiłku , możliwie jak najlepszej jakości ) dodatkowe czynniki wspomagające regeneracje . tyle. [...]
jesli tylko ten Twoj program dzialal....to ani przerwa,ani zmiana cwiczen nie jest potrzebna. uwazaj na to o czym czytasz,bo mnostwo info marnej jakosci dookola. zaczales MT - ogranicz trening do 2 x tyg. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-22 12:56:19
ale czy Ty rozumiesz,w czym problem? nie jestes w stanie utrzymac dyscypliny(motywacji) przez odpowiednio dlugi okres czasu,aby pojawily sie wymierne efekty planu,ktory w danej sekundzie sobie upatrzyles. 1.odczuwam potrzebę zmiany 2.nie chcę już 2 dni poświęcać na trening nóg 3.nie widzę efektów "na górze" ;). juz o tym pisalem-mogles zastosowac [...]
[...] nie wiem dlaczego 105kg na raz ? Daty "listopad 2012r." nie mogę niestety poprawić, więc fajnie by było gdyby jakiś moderator zmienił na "listopad 2011r.". "wakdek0o, po czym wnioskujesz że mam drobny szkielet ? Dużo osób mówi mi że nie wyglądam na aktualnie 78kg tylko z 72 ;-) Więc nie wiem co u mnie tyle waży, mam dosyć szerokie biodra, w [...]
[...] sparingu na sekcji, czy licznych docinek w szkole. Co Cię to obchodzi co sądzą inni? Sam się zastanów ile trenujesz, jak trenujesz, czy podoba Ci się to. Zastanów się z czym masz problemy, pomyśl czy dasz radę je w przyszłości rozwiązać. Jak tak to NAk***IASZ na trening, a forum traktujesz jako pomoc dodatkową ,nie jak "kierownika" Twoim [...]
To ja potrotrce odpowiem ;-) Nie bedzie to jakis naukowy wywod. Przede wszystkom bialko to budulec, czyli czym ciezej pracujesz tym go wiecej potrzebujesz. Poniewaz masz duza nadwage i nie cwiczysz intensywnie na silowni (jeszcze ;-) ), a zdaje sie robisz lzejsze aeroby typu nordic walking, to tego bialka nie jest ci az tyle potrzebne, co osobom [...]
Chcesz zrozumieć, to weź na barki 130 kg obciążenia, co sztanga ma testowana wytrzymałość 150 kg, a potem sprawdź ten ciezar na olimpijskiej, to zrozumiesz na czym problem polega. ;-) Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-07-22 14:06:20
To ja potrotrce odpowiem ;-) Nie bedzie to jakis naukowy wywod. Przede wszystkom bialko to budulec, czyli czym ciezej pracujesz tym go wiecej potrzebujesz. Poniewaz masz duza nadwage i nie cwiczysz intensywnie na silowni (jeszcze ;-) ), a zdaje sie robisz lzejsze aeroby typu nordic walking, to tego bialka nie jest ci az tyle potrzebne, co osobom [...]
[...] śliczny wkład do tych sławetnych filmików "jak nie robić". Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu. Ile masz wzrostu? Przypuszczam, że niewiele więcej ode mnie obecnie, przy czym ja mam w pasie 90 tyle że przy "ociupinkę" większych prostych, skosach i prostownikach, a na dodatek mnie już przez ponad miesiąc zdążyło podlać na tej dość agresywnej [...]
witam panowie. zamierzam kupić sobie ultralife extreme nox pump. szukając na allegro znalazłem ultralife nox pump performance. czym sie różni on nox pumpa extreme?? pozdrawiam
ależ kurna się zemszczę na tym roju paskudztw, co mnie tak załatwiły. będą zdychać w męczarniach :-D ale trzeba przyznać, że heroizmu osom nie brakuje, zginęły dla dobra swoich pobratymców :-D powiesić się nie mam na czym :-D mam lepszy plan, będę tu siedział cały dzień i was wk***iał %-) Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-07-22 14:30:29
nie ma na czym się tu zawiesić, w ogóle co za poroniony pomysł się wieszać, jakbym zdechł to średnie iq w tym kraju by spadło o 10 punktów a średnia długość pindola o 2 cm
[...] tylko lobby koncernów farmaceutycznych i opłacanie "wiarygodnych badań naukowych" przez te koncerny doprowadziły do paranoi cholesterolowej , zanizenia "bezpiecznej" wartości cholesterolu i pakowania kazdemu, kto ma powyżej 200 (a mozna mieć taki mając wszystkie składowe w normie) statyn, na czym zbili miliardowe zyski. Smutne ale prawdziwe.
Masz 13 lat, przestań w ogóle rozmyślać nad bilansem diety, ilością kalorii, typami somatycznymi i cholera wie czym jeszcze. Masz jeść zdrowo, stosownie dużo (by powoli przybierać na wadze) i mieć sporo ruchu, powtórzę kolejny raz - jesteś za młody na budowanie solidnej masy mięśniowej, Twoje orzeszki nie produkują dość teścia ujmując to w mało [...]
[...] 70kg przy wzroscie 178 i chcialbym dorzucic pare kilo, by to jakos sie prezentowalo.co do stazu to jakies 5 miesiecy machania, tak jak mowilem bardziej hobby niz konkretne treningi (aczkolwiek nie opierd*lalem sie), a od wrzesnia chcialem sie porzadniej wziac i wlasnie rozpoczac jakis cykl suplementacyjny.no ale teraz juz wiem na czym stoje.:/
[...] w suwnicy wiele projektów kuleje właśnie w tym miejscu. Milimetr nie w tą stronę a istnieje realna szansa ze sztanga ułoży się nie tak jak trzeba, zaklinuje się, po czym na nas spadnie. Duże brawa dla ekipy Pana Gaudnika działa jak powinno! [...]
"Przemek doczepiałeś czym? Łańcuchem, jakiś karabinek potrzebny do tego?" Wiesz co, ten pas był na siłowni, mieliśmy taki "haczyk" tam mieściło się około 15 kg tzn taki jeden płaski wąski talerz a resztę to z tego co pamiętam właśnie łańcuchami dowiązywaliśmy. Zmieniony przez - przemekpz w dniu 2012-07-22 20:05:32
[...] chociaż jestem ogolony. Wydaje mi się, że na to nic się nie poradzi po prostu jedni mają lepsze predyspozycje do wyglądu a inni gorsze , niestety ja mam te gorsze :( nad czym ubolewam bo mam przez to kompleks. Ale może jednak ktoś zna sposób, aby zarost rósł na całej twarzy równomiernie ? Zmieniony przez - nwa2pac w dniu 2012-07-22 20:25:35
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!
